#روز_جهاني_صدا
روز جهانی صدا یک رویداد سالانه است که هر سال در تاریخ 16 آوریل در نقاط مختلف جهان جشن گرفته ميشود. هدف از مراسم این روز افزایش آگاهی عمومی از نقش صدا در ارتباطات انسانی، کیفیت صدا و بیماری‌های مرتبط با آن است.
متاسفانه در کشورمان به روز جهانی صدا توجه لازم نمی‌شود و هیچ نهاد و سازمانی به موضوع سلامت صدا اهمیت چندانی نمی‌دهد. صدای هر فرد مانند اثر انگشت منحصربفرد است و باید از این تنها ابزار برقراری ارتباط و تعامل و تفکر به شدت نگهداری کرد.
این روزها، با گسترش پیام‌رسان‌ها در فضای مجازی، نوشتار و استیکر جای صدا را گرفته و انسان امروزی رفته رفته از مهمترین وجه تمایز خود در برقراری ارتباط دست می‌کشد.
متاسفانه این روزها با یک استیکر تمام احساس و فهم خود را از یک موضوع بیان می داریم که جای نگرانی دارد. به همین دلیل امسال روز جهانی صدا با شعار جهانی روز صدا " صدای خود را به اشتراک بگذارید" در سراسر دنیا پاس داشته می شود.
فضای مجازی توانسته بر الگوی روابط خانوادگی افراد و روابط صمیمانه میان آنها تاثیر بگذارند و ارتباطات انسانی را تحت تاثیر قرار دهد. اما این فقط مشکل امروز ما نیست!
متاسفانه بنا به دلایل مختلفی، از صدا استفاده بهینه و درستی نمی‌شود و شاهد افزایش انواع اختلالات صدا هستیم، این در حالی است که بسیاری از افراد از ابتلای به برخی بیماری‌ها و اختلالات صدا آگاه نیستند و هنگامی که مشکل شان شدیدتر و بغرنج تر میشود برای درمان اقدام می‌کنند.
معمولا نشانه اصلی بیماری حنجره گرفتگی صداست، زمانی اختلال صوتی وجود دارد که کیفیت، زیروبمی، بلندی و انعطاف پذیری صدای فرد متفاوت از صدای افراد هم جنس، هم سن، هم گروه و هم فرهنگ مشابه وی باشد.
صدای بم از حنجره تولید میشود، این اندام مشابه سایر اعضای بدن سطح تحمل و میزان کارایی مشخصی دارد و اگر ما به‌طور مستمر و بدون استراحت از این اندام کار بکشیم مسلما بعد از مدتی دچار خستگی شده و در کارکردها عمومی خود اُفت محسوسی خواهد داشت.
نوشیدن روزانه 8 لیوان آب برای مرطوب نگاهداشتن حنجره ضروری است. توجه داشته باشید هیچ یک از نوشیدنی‌ها مانند چای، آبمیوه و . جایگزین آب نیست و صرفا آب است که می‌تواند براساس قانون انتشار ساده در لایه‌های سطحی مخاط حنجره پخش شود و آن را مرطوب نگاه دارد. حنجره تنها در محیط لغزنده و مرطوب قادر به حفظ فیزیولوژی سطحی خود است.
باید از صاف کردن گلو به شدت پرهیز شود، پاک کردن مکرر گلو، سرفه، خلط یا سایر علائم؛ ممکن است نشانه ای از اختلالی نهفته در فرد مانند بازگشت اسید معده ای باشد که معمولا با یک معاینه ساده کلینیکی قابل تشخیص است.
به مقدار مناسب و کافی بخوابید و استراحت کنید، کم خوابی باعث علائمی مانند گرفتگی صدا و خستگی صوتی میشود که به هیچ طریقی قابل برطرف شدن نخواهد بود، مگر با استراحت به میزان کافی!
باپشتوانه تنفسی مناسبی آواز بخوانید زیربنای عملکرد صحیح حنجره استفاده از پشتوانه تنفسی مناسب است و عامل بسیاری از اختلالات حنجره نبود تنفس مناسب حین خواندن است، زیرا باعث وارد امدن فشار بیش از حدبه عضلات حنجره شده و سبب گرفتگی صدا حین خواندن می شود.
به حداقل رساندن مصرف فرآورده‌های کافئین دار، بستنی و نوشابه بسیار مهم است زیرا این خوراکی‌ها باعث خشکی مخاط دهان، حنجره و غلیظ شدن ترشحات مخاط دهان میشود.
استعمال دخانیات و ترکیبات حاوی دودهای شیمیایی برای حنجره نامناسب است، این مواد به‌طور مستقیم باعث تحریک و تخریب بافت تارهای صوتی و فیزیولوژی مخاط حنجره می‌شوند.
باید از مجاری تنفسی و هوایی در برابر گرد و خاک یا هوای سرد و خشک محافظت کرد، زیرا باعث تحریک مخاط مجاری صوتی و به‌ویژه بافت تارهای صوتی میشود و در نتیجه آسیب پذیری آنها را بالا می‌برد.
حفظ آرامش روانی در زندگی روزمره و کنترل اضطراب و فشارهای عصبی بر کیفیت حنجره اثرگذار است، اضطراب و فشارهای عصبی یکی از مهم ترین عواملی است که به‌صورت غیرمحسوس و ناخودآگاه باعث ایجاد آسیب به مکانیزم صوتی میشود.
باید از داد زدن و صحبت کردن به مقدار زیاد اجتناب کرد، توجه داشته باشیم که هر بار داد زدن ضربات سنگینی به تارهای صوتی وارد می‌کند و اگر ما از این رفتار به‌صورت عادتی استفاده کنیم ضربات جبران ناپذیری به تارهای صوتی خود وارد می‌کنیم.
انجام معاینات دوره ای و کنترل سلامت عمومی برای شناسایی مشکلات احتمالی توسط متخصص حنجره و آسیب‌شناس گفتار و صدا می‌تواند از بروز بسیاری از اختلالات و بیماری‌های جلوگیری کرده و باعث حفظ صدا به عنوان بزرگترین سرمایه انسان شود.
منبع: تسنیم
#دکتر_ابوالفضل_صالحی
#متخصص_حنجره
نت و کتاب ویلن حنجره ,صوتی ,باعث ,مخاط ,صدای ,میشود ,تارهای صوتی ,صوتی میشود ,بافت تارهای ,باعث تحریک ,فشارهای عصبی منبع
درباره این سایت